bat365平台 - 用户官网 - bat365平台用户官网

健康关怀
Health Care
妇科疾病
当前位置:首页 > 健康关怀 > 妇科疾病

更年期常见腰酸背痛 锻炼注意3要点

来源:bat365平台用户官网作者:bat365平台用户官网时间:2016-10-28

       女性更年期是一个过渡阶段,90%以上的妇女都会出现不同程度的症状,容易暴躁不安,身体素质也会随之下降,影响个人健康和生活质量。想要安然度过更年期,先一了解更年期的症状,然后才能对症下药。为此,今天小编就向大家介绍更年期症状及更年期如何进行锻炼?


       更年期症状


       通常来说,绝经后的妇女在更年期会出现以下三大生理症状:


       1、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。


       在无任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ,常常是半夜醒来,浑身大汗,潮热和夜汗,发生的原因都是雌激素缺乏,导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。


       2、心悸——也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一。


       更年期妇女说这种感觉简直就像 做贼心虚,很不是滋味儿。当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌, 心脏突突突地跳个不停,需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查,做24小时心电图,甚至平板运动试验,结果常常正常,充其量发作时表现为窦性心动过速。


       3、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。


       研究表明,更年期综合症的表现不同,这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被压缩的倾向,使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些,但生活又要求人们站直了,别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张,对抗这种压缩倾向。久而久之,肌肉持续收缩不缓解,则腰酸背痛。



       更年期如何进行锻炼?


       由于人到中年后,身体状况大不如前,此时更应该加强锻炼。尤其是更年期的女性,锻炼身体对缓解更年期症状也有好处。但在锻炼的同时也应遵循以下几个原则:


       (1)运动时间:早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。


       (2)身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。


       (3)持之以恒:人到中年以后,大多不愿活动。在熟悉到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;非 常要克服三天打鱼,两天晒网的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。